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| Corre con la mente |
| lunes, 28 de mayo de 2007 |
 Escrito por Sergio Enrique Rosales Medina.
Hoy por la mañana realicé mi entrenamiento aeróbico de 1 hora, 20 minutos, en los viveros de Coyoacán. El ritmo al que debía hacerlos era menor a cinco minutos el kilómetro durante los primeros cuatro kilómetros, y de manera progresiva bajar hasta llegar a cuatro minutos por kilómetro. Al final completé 18 Km.
Sólo de pensar en la distancia que recorrí hoy o en todos los kilómetros que uno debe recorrer diariamente, me siento cansado. Y es peor cuando aún no he empezado a correr, cuando apenas estoy calentando y no tengo ni la más mínima idea de cómo voy a soportar tantos kilómetros. Sé que será duro, muy duro.
Esa sensación mental de flojera, fatiga, cansancio, pereza, o como quiera uno llamarle, es sin duda la razón por la que muchísimas veces dejamos de correr o de hacer ejercicio
A continuación expondré algunas (de las muchas) alternativas para cuando se presentan esa clase de pensamientos negativos, y mira que se vienen a la mente con mucha frecuencia (quien diga que nunca los tiene, definitivamente no es de este planeta):
Cuando se presentan antes de comenzar a entrenar (los más frecuentes):
1) El pensamiento negativo que se presenta con mayor frecuencia es el de sentirme cansado, como con flojera. Cuando esto pasa simplemente no le hago caso. Suena fácil pero sé que no lo es, sin embargo, no hay opción más eficiente que esta: Me digo “es hora de entrenar”, respiro profundo y antes de que suelte todo el aire de esa respiración ya estoy trotando para comenzar con mi calentamiento. No doy oportunidad a que ese pensamiento se apodere de mí; lo mejor es controlarlo antes de que ya esté planeando una excusa para no entrenar, antes de que esté inventando un dolor en el pie, un dolor de cabeza, mucho trabajo pendiente, etc., para librarme del entrenamiento.
 2) Cuando llegan estos pensamientos de flojera y cansancio lo mejor es no platicarlos a todo el equipo, ya que nada bueno conseguiré con esto; ni me voy a sentir mejor, y lo mas seguro es que si la otra persona a quien se lo comente esta igual que yo de cansado, seguramente hará comentarios como “yo también estoy bien cansado y tampoco quiero entrenar”, “mejor hoy no hay que llegar al entrenamiento”, entonces ya no seré sólo yo el que no entrene sino que además sonsaqué a mi compañero. A quien sí es recomendable platicárselo es a mi entrenador, ya que él puede motivarme o incluso puede modificar mi entrenamiento en caso de que realmente esté fatigado. Es muy importante que él esté enterado de mi estado físico y mental, pues si no se lo digo, el creerá que estoy bien para realizar el entrenamiento.
 Lo más importante es que, ya sean estas técnicas o las que tú creas más convenientes, las practiques diariamente (igual que como practicas diariamente tener un buen braceo o ampliar tu zancada). Sólo con la práctica continua es como llegarás a controlar tus pensamientos negativos.
Próximamente te platicaré lo que hago cuando se presentan estos pensamientos en pleno entrenamiento y la mente me dice “ya no sigas, mejor párate, duele mucho”.
Etiquetas: Bloggers, Enrique, Medina, Rosales, Sergio |
posted by Nikecorre.com @ 21:29  |
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