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Por Sergio E. Rosales Medina.

Hola a todos los lectores.

Anteriormente escribí algunos consejos sobre cómo reaccionar ante los pensamientos negativos que surgen antes de comenzar el entrenamiento. En esta ocasión trataremos estos mismos pensamientos o sentimiento negativos cuando surgen durante el entrenamiento.

En este caso, los pensamientos o sentimientos negativos pueden surgir por:

·Monotonía.- Debido a que se realiza el mismo entrenamiento durante muchas sesiones, lo cual origina que uno se fastidie y piense “¿Otra vez?” (y peor aún si ese entrenamiento repetitivo es muy difícil de realizar).

Yo te recomendaría que platiques con tu entrenador, pregúntale la razón por la que has realizado tantas veces el mismo ejercicio, para que tengas bien claro el objetivo de dicho entrenamiento, y a partir de eso puedas negociar (con el entrenador) algún cambio en la sesión, sin alterar el objetivo del mismo.

·Sesiones muy largas.- Cuando el entrenamiento consiste en correr distancias largas a un ritmo que nos exige un esfuerzo considerable, los pensamientos negativos nos acompañan incluso antes de comenzar, y posteriormente, durante toda la carrera. Y considerando que, conforme pasan los kilómetros, el cansancio y el dolor aumentan proporcionalmente, los pensamientos negativos se hacen cada vez más fuertes y constantes, por lo que la idea en nuestras cabezas de abandonar el recorrido, de bajar el ritmo, de tomar algún atajo, de inventarse dolores para poder pararnos, etc., se vuelve nuestro propio tormento.

Yo recomiendo que lo primero que hay que hacer es aceptar que vamos a correr 10, 15 o los kilómetros que nos toquen, y que entre más positiva sea nuestra actitud para aceptar esta idea, menos trabajo nos va a costar realizarlos. Así que el primer paso es aceptar el entrenamiento con una actitud positiva.

·Dolor muscular.- Es un hecho que durante la carrera o el entrenamiento se presentará el pensamiento o la idea de “falta mucho”, “apenas llevo un kilómetro” o “ya me duelen las piernas”, por mencionar algunos. Nos guste o no, dichos pensamientos van a surgir.

Lo que yo recomiendo es tener el control, saber que surgirán esos pensamientos pero que no me afectarán pues ya se que sólo son pensamientos momentáneos o pasajeros. Debo dejar que lleguen, pero que no se queden en mí, que así como llegan se van. Lo importante es tener el control de sí mismo y no dejar que el pánico o la desesperación de sentirse física y mentalmente agobiado nos invadan.

Además de estas recomendaciones, puedes ayudarte con:

·Un reproductor de música mientras realizas sesiones de largas distancias, para hacer más ameno el recorrido.

·Entrenar acompañado, y de esta manera tratar de hacer equipo para turnarse la punta cada determinado tiempo o distancia, motivándose mutuamente.

·Cambiar de lugar de entrenamiento ocasionalmente, sobre todo para realizar entrenamiento de distancia. De esta manera evitarás la monotonía.

Espero que estos consejos te ayuden a no dejar de correr, y sobre todo a disfrutar de cada carrera y entrenamiento que tienes oportunidad de realizar.