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Sin querer parecer anuncio de campaña publicitaria ni con el ánimo de hacerle promoción a alguna marca en especial, quiero hablar de la enorme importancia que tiene para nosotros los corredores el tener un buen equipo para desarrollar nuestra actividad favorita a plenitud y con comodidad.

Un corredor de autos elige el mejor coche, las llantas más resistentes y con más agarre, la carrocería con un diseño más aerodinámico y la mejor máquina para desplazarse y ganar. En nuestro caso, la elección del confort en cada pisada, de playeras con buen corte para evitar rozaduras, calcetines o tines cómodos y sin costuras (de preferencia muy delgados), mayas o shorts que te permitan una zancada libre, un buen reloj con cronómetro que tenga laps y capacidad de programar entrenamientos de farleks y cuestas, y por qué no, algo que luzca sexy para no sólo sentirnos si no vernos increíbles, es de vital importancia si pensamos que pasamos un 10% de nuestro tiempo haciendo lo que más nos gusta.

Entre los consejos que como corredora te puedo ofrecer están los siguientes:

1. Pisada

Una manera sencilla para darte cuenta de cómo pisas sin la necesidad de ir a un ortopedista que te cobre una millonada, es revisar tus tenis más viejitos (los más queridos) y observar la zona de mayor desgaste.

Existimos personas que desgastamos más la parte externa, otros la interna, unos la punta y otros el talón. La mejor pisada se identifica si tus tenis tienen un desgaste parejo en toda la suela. Si es tu caso ¡felicidades!, eres uno de los pocos que vivirán una vida ausente de lesiones de rodillas, talones, espalda y pies. Si no es así, preocúpate por conseguir un remedio específico para tu problema, que seguramente se debe a la carencia de una buena técnica para correr.

2. Sistema de impacto

Una vez que detectaste cuál es tu tipo de pisada, corre directamente a una tienda cualquiera y solicita tus tenis de acuerdo a tus necesidades de absorción de impacto.

3. Material

El material que debemos escoger varía de acuerdo al problema. En mi caso, por ejemplo, necesito un calzado que sea muy suave, ligero y con una gran flexibilidad.

4. Diseño

Obviamente, ahí entra el gusto personal, y en gustos se rompen géneros. Los puedes escoger con cuernitos, con flores, fosforescentes o con lucecitas. Expláyate y siéntete identificado con ellos. Recuerda que son tu herramienta de trabajo y demuestran tu personalidad.

Espero que estos consejos puedan ayudar a la comunidad corredora que inicia su camino por este fascinante mundo, donde conocerse por medio del correr, es un privilegio que sólo pocos gozamos.

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Si alguien me preguntara cómo fue que empecé a correr le diría que hay una gran lista de motivos: gusto por la velocidad, una situación difícil en mi deporte anterior, una pista tentadora en la escuela, una fuerza interna inexplicable, pero ninguna de esas razones hubiera sido suficiente sin una pauta, hay un detalle amoroso en este comienzo que despertó mis deseos de ser corredora.

Es interesante cómo algunos acontecimientos se acompañan en nuestra vida. A veces las personas que están a nuestro alrededor desencadenan grandes cambios con palabras clave o con su ejemplo. Ese fue mi caso.

En aquellos años de la preparatoria estaba en busca de mi identidad, esa etapa donde uno conoce los vicios y se encuentra ante muchas rutas de vida, en esa fase empecé a correr; al principio sufría las consecuencias de mi inexperiencia: me dormía en todos lados, tenía un hambre feroz, me dolían las piernas hasta entorpecer mi caminar, me salían muchas ampollas, pero contaba con un gran apoyo que sopesaba esos momentos de frustración y coraje. Así, poco a poco dejé que surtieran efecto los entrenamientos y fui endureciendo mi fortaleza y mi voluntad.

Durante los primeros años, los achaques provocados por el estrés de la temporada de competencias, periostitis, insolación, cansancio en exceso, sobrecarga por la escuela, entre muchos otros, me hicieron dudar sobre mi rumbo, pero aquella persona constantemente me recordaba los resultados de la perseverancia y la paciencia.

Después agarré mi ritmo y me apropié de muchos de sus valores para aplicarlos en mi vida; su compañía me daba seguridad, sus críticas o consuelos me ayudaban a crecer, pero llegó un momento donde los intereses personales cambiaron, y opté por la decisión de comenzar a correr sola.

Posterior a esta ruptura me percaté de que correr se había vuelto mi pasión, mi compañía, y en muchos momentos, mi razón de ser. Así me pasó a mí, conocí a alguien que me dejó una forma de vida.

Ahora cuando termino de competir o concluyo un entrenamiento muy pesado, me levanto sin ayuda; constantemente aprendo a consentirme, a autoevaluarme y a encontrar la motivación en mis palabras, en mis actos y en mis sueños.


No encontré mejor forma de empezar este relato que contándoles cómo fue que me introduje en las carreras.

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Por Sergio E. Rosales Medina.

Hola a todos los lectores.

Anteriormente escribí algunos consejos sobre cómo reaccionar ante los pensamientos negativos que surgen antes de comenzar el entrenamiento. En esta ocasión trataremos estos mismos pensamientos o sentimiento negativos cuando surgen durante el entrenamiento.

En este caso, los pensamientos o sentimientos negativos pueden surgir por:

·Monotonía.- Debido a que se realiza el mismo entrenamiento durante muchas sesiones, lo cual origina que uno se fastidie y piense “¿Otra vez?” (y peor aún si ese entrenamiento repetitivo es muy difícil de realizar).

Yo te recomendaría que platiques con tu entrenador, pregúntale la razón por la que has realizado tantas veces el mismo ejercicio, para que tengas bien claro el objetivo de dicho entrenamiento, y a partir de eso puedas negociar (con el entrenador) algún cambio en la sesión, sin alterar el objetivo del mismo.

·Sesiones muy largas.- Cuando el entrenamiento consiste en correr distancias largas a un ritmo que nos exige un esfuerzo considerable, los pensamientos negativos nos acompañan incluso antes de comenzar, y posteriormente, durante toda la carrera. Y considerando que, conforme pasan los kilómetros, el cansancio y el dolor aumentan proporcionalmente, los pensamientos negativos se hacen cada vez más fuertes y constantes, por lo que la idea en nuestras cabezas de abandonar el recorrido, de bajar el ritmo, de tomar algún atajo, de inventarse dolores para poder pararnos, etc., se vuelve nuestro propio tormento.

Yo recomiendo que lo primero que hay que hacer es aceptar que vamos a correr 10, 15 o los kilómetros que nos toquen, y que entre más positiva sea nuestra actitud para aceptar esta idea, menos trabajo nos va a costar realizarlos. Así que el primer paso es aceptar el entrenamiento con una actitud positiva.

·Dolor muscular.- Es un hecho que durante la carrera o el entrenamiento se presentará el pensamiento o la idea de “falta mucho”, “apenas llevo un kilómetro” o “ya me duelen las piernas”, por mencionar algunos. Nos guste o no, dichos pensamientos van a surgir.

Lo que yo recomiendo es tener el control, saber que surgirán esos pensamientos pero que no me afectarán pues ya se que sólo son pensamientos momentáneos o pasajeros. Debo dejar que lleguen, pero que no se queden en mí, que así como llegan se van. Lo importante es tener el control de sí mismo y no dejar que el pánico o la desesperación de sentirse física y mentalmente agobiado nos invadan.

Además de estas recomendaciones, puedes ayudarte con:

·Un reproductor de música mientras realizas sesiones de largas distancias, para hacer más ameno el recorrido.

·Entrenar acompañado, y de esta manera tratar de hacer equipo para turnarse la punta cada determinado tiempo o distancia, motivándose mutuamente.

·Cambiar de lugar de entrenamiento ocasionalmente, sobre todo para realizar entrenamiento de distancia. De esta manera evitarás la monotonía.

Espero que estos consejos te ayuden a no dejar de correr, y sobre todo a disfrutar de cada carrera y entrenamiento que tienes oportunidad de realizar.

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