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Cuando se presentan antes de comenzar a entrenar (los más frecuentes):

1) El pensamiento negativo que se presenta con mayor frecuencia es el de sentirme cansado, como con flojera. Cuando esto pasa simplemente no le hago caso. Suena fácil pero sé que no lo es, sin embargo, no hay opción más eficiente que esta: Me digo “es hora de entrenar”, respiro profundo y antes de que suelte todo el aire de esa respiración ya estoy trotando para comenzar con mi calentamiento. No doy oportunidad a que ese pensamiento se apodere de mí; lo mejor es controlarlo antes de que ya esté planeando una excusa para no entrenar, antes de que esté inventando un dolor en el pie, un dolor de cabeza, mucho trabajo pendiente, etc., para librarme del entrenamiento.

2) Cuando llegan estos pensamientos de flojera y cansancio lo mejor es no platicarlos a todo el equipo, ya que nada bueno conseguiré con esto; ni me voy a sentir mejor, y lo mas seguro es que si la otra persona a quien se lo comente esta igual que yo de cansado, seguramente hará comentarios como “yo también estoy bien cansado y tampoco quiero entrenar”, “mejor hoy no hay que llegar al entrenamiento”, entonces ya no seré sólo yo el que no entrene sino que además sonsaqué a mi compañero. A quien sí es recomendable platicárselo es a mi entrenador, ya que él puede motivarme o incluso puede modificar mi entrenamiento en caso de que realmente esté fatigado. Es muy importante que él esté enterado de mi estado físico y mental, pues si no se lo digo, el creerá que estoy bien para realizar el entrenamiento.

Lo más importante es que, ya sean estas técnicas o las que tú creas más convenientes, las practiques diariamente (igual que como practicas diariamente tener un buen braceo o ampliar tu zancada). Sólo con la práctica continua es como llegarás a controlar tus pensamientos negativos.

Próximamente te platicaré lo que hago cuando se presentan estos pensamientos en pleno entrenamiento y la mente me dice “ya no sigas, mejor párate, duele mucho”.

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Clara Delgado Oceja
10 de Mayo del 2007

Me gustaría comenzar haciendo una reflexión sobre lo que ha significado la actividad de correr para el ser humano a lo largo de la historia, y lo que es para nosotros en la actualidad.

Correr no es nada nuevo. En todas las culturas y continentes, el correr ha jugado diferentes papeles en distintos rubros, como el deporte, la guerra, y la convivencia social.

En el caso de México, los grupos indígenas Tarahumaras y Raramuris -que habitan en el noroeste-, compiten en carreras a pie descalzo, y corren de 150 a 200 millas por día, pateando un balón a todo lo largo de la ruta.

Correr como deporte ha prevalecido durante siglos, desde las pruebas informales hasta los Juegos Olímpicos. Pero es en la actualidad que el correr se ha transformado en un deporte de masas de moda, en el que personas de todas las edades y condiciones socioeconómicas y de género, han encontrado una motivación de vida, de socialización e integración familiar.

Existen diversas razones por las que se presenta la decisión de correr: perder peso, tener condición física, salud, reducir el estrés, socializar, evadir o competir. En general, debido a una forma de vida sedentaria y estresante, el ser humano ha tenido que encontrar actividades que le permitan una mejor calidad de vida y salud. Correr es, sin duda, de las actividades más innatas y naturales del hombre, es por esta razón que cualquier persona recurre a ella. Es una manera de reestablecer la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

El correr lo puede practicar cualquiera, sólo se necesita un par de tenis y la voluntad para recorrer un camino. Es por ello que trasciende todos los prejuicios, clases sociales, edades y género. Correr se convierte, entonces, en un deporte popular en todas sus variantes; miles de corredores salen a inundar las calles de las grandes urbes con su alegría y entusiasmo, haciendo de cada carrera un singular espectáculo.

Es importante detectar, de manera general, la etapa en que un corredor se encuentra. La primera es la del principiante, como el comienzo de un hábito; la segunda es cuando se convierte en trotador, donde el corredor comienza a experimentar las delicias de entrar a un nuevo mundo; la tercer etapa es la del competidor, en donde la competencia formal es la principal fuerza impulsora; la cuarta etapa la domina el atleta, en la que ser lo mejor posible es el mayor aliciente; y la quinta etapa es la que domina el corredor, la mejor de todas, en donde el atleta experimenta las bondades de la condición física, la competencia, el entrenamiento y la vida social, y mezcla la carrera con el resto de su vida. Para un corredor, esta actividad es parte natural de su programa cotidiano, como lo es comer, dormir o hablar.

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